przed czy po

[...] ilość białek do dwóch. Tu wszystko jest kwestią kombinacji pod własny gust. Ja mam podobny problem, wychodzą bardzo smaczne, ale płaskie, od góry wyglądają identycznie jak Twoje, tylko mają 2 cm grubości :P Jaka powinna być konsystencja tej masy przed wyrośnięciem? I czy możesz zamieścić foto jak to wygląda po wyrośnięciu i przed smażeniem?

[...] i nie wiem, czy jest to jakieś ograniczenie. Podoba mi się codzienny wygląd pań startujących w fitness sylwetkowym (jeszcze bardziej konkursowy, ale wiem, że się odwadniają przed konkursem). Jednak z tego, co widzę, są to raczej osoby o drobnej budowie, które nie miały problemów nawet z lekką nadwagą. Ja na samych kościach miednicy (chyba [...]

[...] ujmując organizm różnie reaguje na różne bodźce Jest opcja że był zbyt niski poziom glukozy we krwi itp i stąd te zawroty Może się jednak faktycznie zdarzyć że to sprawka przedtreningówki (każdy reaguje inaczej) i należy to obserwować czy taka sytuacja się powtarza Druga sprawa odnosząca się do snu Produkt został tak stworzony by nie utrudniać [...]

[...] 65g z wodą 263 13 5 42 Trzeci posiłek: 1. Ryż paraboliczny 100g 2. Pierś kurczak 200g 3. Jakiś sos ze słoika tluszcze 553 51 3 79 Czwarty posiłek (w dni treningowe - przed treningiem): 1. Gainer 65g z wodą 2. Banany około 250 g tu ma byc ww zlozone+mieso/ryba 501 16 6 97 Piąty posiłek (w dni treningowe - po treningu) 1. Ryż [...]

[...] z bardzo małym obciążeniem x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Dzisiaj przed napisaniem posta zrobiłem pierwszy trening, żeby już mieć konkretne pytania. Zacznę od przebiegu treningu. Rozgrzewka ogólna 5 min na orbitreku i lecimy... 1. W [...]

Czy mogę wypić sam napalm i magnez z potasem bez energetyka? Ciężko jest mi ćwiczyć po wypiciu energetyka tuż przed ćwiczeniami, czuję się taki pełny co mi przeszkadza.

[...] smithie jakies 95 na zwykłej - 82 kilo na sztandze przy wiosłowaniu -85 kg x 5 przysiad - 13 podciągniec szerokim nachwytem Wymiary: -brzuch 85 -38 w bicu -50 udo -32 przedramie -40 łydka -95 klatka -110 barki wzrost:180 cm waga 75 otłuszczenie nie wiem sam ocencie po wymiarach i mojej wadze żyłki na bicu nie widać miesni brzucha tez ani [...]

Mam diete redukcyjna i jem przed na siadanie 66gotreby owsiane przed treningiem 60gryz brazowy i banana a po treningu 60gryz biały i banana wychodzi to wychodzi 150g węglowodanów a tyle powinienem jeść jeśli liczę 2gwęgli x 80kg a jeszcze mi sie dodaje 60g węgli z innych posiłków . I tutaj mam pytanie czy mogę jeść ąz tyle węglowodanów na diecie [...]

Mam pytanie bo mam diete redukcyjna wiec powinienem jesc mało weglowodanów ale przed i po trenngu powinienem dostarczyc odpowiednie ilosci nie wazne jaka mam diete tak ? Bo nie wiem czy powinienem jeść ryż brązowy przed a biały po i jelsi moj jadłospis wyglada mniewiecej tak : sniad :otreby owsiane mleko,jajko drugie sniadanie jogurt orzechy [...]

Mam enana w ampach po 1ml/250mg. Zaplanowane mam bicie w jednym strzale 300mg, czyli jakieś 1,2ml. Czy w takim wypadku mogę sobie ponabierać taką ilość do strzykawek, pozatykać igłami i przed strzałem zmieniać tylko igły?

[...] kończę cykl na kreatynce ze Sciteca , wraz z BA i tutaj moje pytanie za 2 tygodnie koncze ten cykl i w miedzy cyklami od kreatyny chciałbym wrzucić Cytruline z biogenixa , oraz AAKG z olimpu . I tutaj moje pytanie sie nasuwa :) czy warto brać 2 kaps cytruliny i 2-4 AAKG przed i po treningu :)? czy poprostu samą cytruline ładować? Pozdrawiam

[...] tylko o smak. A czy mogę używać także tego ciasta jako drugi i/lub trzecie, śniadanie? Czy powinienem coś innego zrobić? Baza sernikowa to albo gotowy twaróg na sernik, sprzedawany w wiaderkach albo dobrze zmielony zwyczajny twaróg. Jakbyś chciał smaku to masz do dyspozycji: naturalne przyprawy (np. cynamon, imbir, anyżek, wanilia - to do [...]

[...] siłowni, więc w diecie znajdują się : ryż, ryby, orzechy. Oczywiście również trzeba brać kreatynę oraz białko. Z tego co tutaj wyczytałem, to kreatyny nie mogę brać jesli chce coś myśleć o tej kuracji, ta? Co do białka to czekam na wasze odpowiedzi. Mogę je brać od 1 dnia kuracji po początek diety przed kuracją ? Czekam na odp. Z góry dzięki :)

[...] -Przysiad ze sztangą na barkach:4 serie 8 powtórzeń (Obciążenie stałe) -Wykroki ze sztangielkami:4 serie 8 powtórzeńm (Obciążenie stałe) Środa:Biceps -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt odwrotny niż młotkowy nie wiem jak się nazywa :D 4 serie 8 powtórzeń (Obciążenie stałe) -Uginanie przedramion stojąc podchwytem [...]

[...] Pomidor – 155g Masło orzechowe – 19g III Posiłek Bułki grahamki – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77g Papryka czerwona – 124g Pomidor – 124g Masło orzechowe – 19g IV Posiłek – przed treningowy Ryż brązowy – 90g Dorsz – 75g Brukselka- 155g Oliwa z oliwek – 15g V Posiłek zaraz po treningu Miód, Carbo – 77g Białko np.: System Protein 80 – 15g VI [...]

TS- przed kazdym treningiem, czy to silowy czy aero BCAA dalbym w trakcie jesli masz proch lub/i po treningu. Przed wg mnie zbedny jesli jest dobry posilek przedtreningowy

[...] i odrobiną oliwy z oliwek, po 2 sniadaniu w szkole ryż? (w pojemniku sniadaniowym) okolo godziny 13;30. Przed treningiem okolo 15;15 jakis owoc lub orzechy wloskie, (trening o 16;00 pilki noznej) po treningu uzupelnie węglowodany jakimis owocami lub wodą z miodem i na siłownie. Po siłowni jeszcze coś jeść? czy dopiero jakos przed spaniem 21;30?

[...] Jestem na redukcji około 3 tygodni, od dzisiaj zacząłem stosować dodatkowo spalacz Thermo Stim. Doradźcie mi czy dawkuje to w odpowiednich godzinach i dawkach. Rano przed śniadaniem (20-30 min) biorę 1 kapse TS, potem przed treningiem biore 2 (około 10min) BCAA biore 5 min przed treningiem i 5 min po treningu. Ćwiczę FBW + aero 3x w [...]

Z czego wynika Twoj kryzys? Fizyczne czy bardziej psychiczne podloze? Czy wszystkiego po trochu? Moja rada: wizualizuj swoje zwyciestwo i nie ogladaj konkurencji przed zawodami. Milego spaceru.

[...] DOPISAC DNI NIE TRENINGOWYCH - przepraszam za spam W jakich porach brać kreatyne mono? Pytam bo jak miałem z treca to na opakowaniu pisało że w dni treningowe 30min przed treningiem i bezpośrednio po, a w nietreningowe rano po przebudzeniu i przed snem. Teraz mam vitalmaxa i pisze tylko że od 5 do 10 w zależności od zapotrzebowania i nie [...]